てぃーだぱみの日記ブログ

コレステロール気にしてますか？

コレステロールの治療の目安

冠動脈疾患になったことがない人（一次予防）の悪玉（LDL）コレステロールの目標値は、コレステロール以外の危険因子の種類や数によって決まります。

冠動脈疾患になったことのある人（二次予防）はさらに低い値が目標値となります。

コレステロールが高い人に勧められる４つのアドバイス


①食事を見直す
植物性の食品や海産物が多い「伝統的な日本食」が進められます。
カロリーを適正にして、標準体重を維持しましょう。

②運動を習慣にする
早歩きや水中歩行などの軽い運動を、毎日30分、あるいは週３回、１回60分以上行うように習慣づけます。

③禁煙する
タバコは動脈硬化やがんなどの病気を引き起こす要因の一つです。
必ず禁煙しましょう。

④薬を飲む
生活習慣の改善でコレステロールが下がらないときは、薬による治療を行うことがあります。

コレステロールを下げるためのポイント

過食を抑え、標準体重を維持しましょう

好ましい体重
標準体重＝２２×身長（m）×身長（m）

肥満のある方の望ましい１日のエネルギー量
１日のエネルギー量＝標準体重×25～30キロカロリー

最初は、1日あたり250キロカロリー減らすことから始めてもよいでしょう。
エネルギーの量や、栄養素の組み合わせについては、医師や管理栄養士に相談しましょう。

脱毛にチャンレンジする

脱毛をして、美しさを意識しだすと、スタイルにも気を使うようになります。
表面だけ美しくても形（体形）が良くなければ美しいとはいいがたいです。
肌の美しさは遠くからではわかりません。
しかし、形（体形）はわかります。
ダイエットを始めるきっかけとして脱毛を利用してもいいかもしれません。
また、脱毛をするなら医療脱毛がいいです。
気になるのは料金。
医療脱毛の料金比較サイトがあるので参考にしてください。

コレステロールの管理と脱毛の意外な関係のお話でした。